やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!

普段トレーニング（又は身体を動か）していない人には強度の高いトレーニングの種類だな〜と感じました。
これぐらいしないと痩せない！と言いたいのだと思いますが・・・

頑張れる人は、購入する価値あると思います★ (2010-01-20)

スロトレをやっていました。
「筋肉が作られるのには休養が必要」とあり、
1日おきにしていて、スロトレをしない日に出来る運動はないか？と
探して、同じ石井さんの大腰筋にたどり着きました。

こちらは写真は一切なく、エクササイズもイラストですが、
意外と分かりやすく、そしてスロトレよりエクササイズの種類もたくさん載っているし、
何より一番気になるウエスト周り、それからバスト、足など
ほぼ女性が気になる部分が網羅されています。

スロトレよりこっちが好きかも！

スロトレはその性質上、筋肉痛などにもなりにくいようですが、
こちらの「大腰筋〜」は、日頃筋肉痛になどなったことのない
おなかの部分に心地よい筋肉痛が！

なんだか効きそう。

とても分かりやすいし、スロトレと併用しているせいか、
体脂肪も減りました（まだ体重にはそれほど変化は表れていませんが）。
体脂肪が減り、基礎代謝は増え（目指せ1300キロカロリー！）
これから続けるのが楽しみです。

お買い得、オススメの本です。 (2009-05-21)

大腰筋、非常に大事です。僕は股関節周囲を職業病的に破壊（筋疲労）してしまいました。その後本当に数々の信じられないくらいの不調（便秘・胃痛・背部痛・肩凝り・首の痛み・味覚異常等）に悩まされました。あちこち診察してもらいにいったのですがどこもなんともできません。それまでかなり健康には自信があったのでかなりショックでした。結局自分なりに色々勉強して大腰筋の重要性を知り、トレーニングしたところ、不調がひとつ、またひとつと回復していくのです。
背骨を支えるこの筋肉、たかが筋肉となめてはいけません。日本人は遺伝的にこの筋肉があまり強くないようなので、頑張ればダイエットに限らず何がしか結果は出るのではないかと思います。大腰筋に特化したこの本は大腰筋についてとても簡単且つ必要なことをシンプルに網羅しています。大腰筋を知る私にとって、この本は一押しです。 (2009-04-13)

本書は、ＴＶ番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授の著作です。
別出版社より発売中の「大腰筋ダイエットで即効お腹やせ」とほぼ同じ内容です。
主な内容は以下のとおりです。
・30歳台から始まる女性の体形の崩れは、体内深部にある「大腰筋」の衰えによるものである。
・大腰筋を刺激する効果的なエクササイズ、「レッグレイズ、スクワット、ランジ、その場足踏み」等
　を行うことによりウエストのくびれを取り戻すことができる。
・具体的な各エクササイズのやり方とプログラムメニュー。

効果があるかどうか、早速妻に試してもらいました。
エクササイズメニュー
１．その場足踏み　50回×1セット
２．レッグレイズ　10回×1セット
３．スクワット　　15回×1セット
運動時間の合計は5分間です。これを週3回、3週間（合計9回）行ってもらいました。
結果としてウエスト減２ｃｍでした。
食事内容の調整（ダイエット）は一切していないので、これほどの少ない運動量での
結果としてはまあまあだと思います。
また、女性をターゲットにした内容ですが、男性でも同じ効果があると思います。
私も現在、毎日5分程度の大腰筋エクササイズを行っています。
効果のほどはこれからです。
試してみる価値は多いにある内容だと思います。
(2009-01-30)

筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。 (2005-06-04)