からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書 466)

著者は大学時代箱根駅伝で活躍したプロのトレーナー。自己流の歩き方は効率が悪いことと、その直し方がイラストやチェックポイントでとてもわかりやすく説明されている。「歩くにはまず立ち方から」「背中で歩け」は自分にとって新鮮だった。体力別ウォーキングプランから身体不調への対処法・服や靴の選び方まで、ウォーキングに必要なほぼすべてが１冊にまとまっている。 (2010-07-19)

　フォームについては、『正しい歩き方がわかる 楽しい健康ウォーキング入門』の方が詳しいが、ウォーキングを始める時や始めてからの痛み、グッズ、続け方といったフォームだけではない付随した情報では本書が上であり、両方を併せて読み、体幹で動く意識を身について貰いたい。

　前者では直立から前に倒れる際に一歩踏み出す感じが、本書では腰部に傘を横にして持つアドバイスが、初心者には有効だろう。

　ウォーキングの本は何冊も出ているが、どれも基本は「体幹で動く」であり、膝や足先で歩いている（特に中高年の女性に多い）方々は、日常生活で不要な痛みを背負い込まない為にも、歩く姿勢を身につける事は必須である。 (2010-06-20)

元々歩くのが好きで
２時間くらいは平気で
歩いていたのですが、
歩き方にも正しいフォームが
あるのを知り、同書を手にとりました。

体幹を意識すること
背中を意識すること
骨盤を意識すること
足で歩くのではなく、背中で歩くこと

マラソン、駅伝中継の解説も
言語明瞭で素人でもわかりやすい
著者なのですが、今作はわかりやすいだけでなく、
プロコーチならではの、眼から鱗のことばかり！！

歩き方の図解
ストレッチの図解

文章だけでなく、絵による説明もある。
とても親切な配慮の行き届いた本になっていました。

早速、読後に、この歩き方を実践。
いつも３０分かかるウォーキングコースを
なんと２５分で歩ききってしまいました！！

う〜ん、これまでドンだけ
エネルギーをロスしていたか、
我流で体に悪い歩き方をしていたか、よくわかりました。

ウォーキングを始めようとしている人だけでなく、
既に始めている人にも、お薦めの作品です！！！！ (2010-03-29)

腰痛で通っていた整体師の先生からウォーキングを勧められ自己流で歩いていたが、
この本を読んで体幹ウォーキングを取り入れてからは腰痛も楽になった。

どんどん生活が便利になってきて、昔ほど歩くことをしなくなっている我々現代人に、
最初からあれこれ詰め込まず、とりあえず「正しい」姿勢で歩くことを始めましょうと、
背中を押してくれる本。

ウォーキングをしながら、この本で言っていたのは、こういうことだったのかと、
後になって気付くことも。そして、また時折読み返している。

新書判でモノクロ印刷ということもあり、立ち方や歩き方のポイントは写真でなく、
主にイラストで描かれており、シンプルでわかりやすい。活字も大きく、行間も広く
読みやすい体裁も中高年には有り難い。 (2010-02-08)

私はこれと同時にDuke更家氏先生、WWジムの小山先生の本も同時に買い、歩く事について多方向から勉強をしています。
ランニングでもお馴染金先生のウォーキング本。中高年のウォーキング愛好家は必読。如何に無理して間違えた事をしているかよく解ると思います。変に小さいことに対して細々と推察・説明をしていない分すっきりと読めます。 (2009-12-10)