体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

毎日やれば〜回数をやれば〜いいというわけでないことを教えてくれた本書

メカニズムを理解すれば効果的に筋肉をつけることができます。
またダンベルぐらいはあったほうがいいと思います。

本書のトレーニングと野菜を摂取したり、有酸素運動を加えると若返りも期待できると思います。
(2010-05-24)

以前から主人が細マッチョを目指すといって、自分なりにトレーニングをしていました。でも、この本の通りにトレーニングをしだしてから、メキメキと筋肉が付いて、その効率のよさにビックリしています。しかも、カラー写真と、必要最低限の説明なので、読みやすく、また、トレーニングだけではなく食事法なども出ているので、ダイエット全般の指南書としても利用価値大だと思います。 (2010-04-15)

商品は、説明以上に良いもでした。しかし、表紙はＡＭＡＺＯＮのものと異なる物でがっかりしました。きちんと説明に書いてほしかったです。 (2010-02-18)

本来文字ベースの運動理論を図解で表した本です。ただし石井直方さんの本はたくさん出ていますから自分の好みの1冊があれば十分でしょう。中身はどれもあまり変わりがありません。 (2010-01-23)

同著者の『一生太らない〜』より、本格的に体を鍛えたい人向けだと思います。お金も時間もかけずに自宅でトレーニング出来ます。

膝をついた腕立てなどスローの初歩から始めて、1年でクイックのハードメニューでも軽くなりました。
ダンベルが必要なメニューもありますがペットボトルや漬物石で代用出来ました。100均のチューブもかなり役立ちます。

おかげで10kg減のうち95%を体脂肪で落とすことが出来ました。
もう少しで理想の細マッチョになれそうです。

栄養や休息についても理由がわかりやすく書かれており、これ一冊で基本はマスター出来ます。
更に詳しく知識を固めたい場合は、『一生太らない〜』の2冊がお勧めです。

全く0からスタートする人なら、2週間で体の変化を実感できます。
スローは驚くほど短時間で終わりますが、それでも筋肉痛になると思います。

写真つきでわかりやすいですが、部位別トレにストレッチがないのが残念です。

スロトレは決して毎日やらず、物足りないぐらいが継続するコツです。
その分有酸素運動を毎日やれば、劇的に痩せられると思います。 (2010-01-11)