「体幹」ランニング (MouRa)

体幹を意識するとはどういうことかが、具体的にかかれてある。

・丹田（へその位置から3センチ下）
・肩甲骨（猫背はだめ）
・骨盤（前を向いている状態） (2010-06-13)

病弱でこれまで走った経験はありません。後期高齢者になって、友人の勧めで腰痛防止のトレーニングをして、初めてその効果を経験し、トレーニングに関心を持った矢先、NHK深夜便で金氏のご高説に触れ、迷わず購入しました。期待に違わない内容と編集に喜んでいます。小生の場合はあくまでも「正しいウオーキングをしたい」ために読み（見て）実践しています。混迷する日本において、姿勢を正したいとも思っている。金さん有り難う。 (2010-06-07)

ダイエットのためにランニングを始めました。
「ナンバ歩き」をきっかけに自己流で模索した、楽で合理的なフォームと
そのための練習法が詳しく解説されており、非常にためになりました。
こんど、初のハーフマラソンを楽しんできます(^^♪
(2010-05-31)

３ｋｍ走るのがやっとだった自分が、１月で１０ｋｍをラクラク走れるようになるとは思いませんでした。

小さいころから器械体操をやっていたので筋力はあったのですが、持久力がなく、長距離走が特に苦手でした。フルマラソンなんてとうてい無理とあきらめかけていたときに出会ったのがこの本です。
スポーツが上達するには、本で読むより人に聞くのが早いと思っていたので、買うのをためらっていましたが、社会人だし、聞く人も身近にいないのでと思い、購入しました。

結果、買って本当に良かった、と思いました。

本著によると、長距離走の上達のコツは、正しいフォームで、継続して走る事だそうです。
すなわち、正しいフォームが身につけばランニングが楽になり、ランニングが継続する。継続すればもっと楽になり、さらに継続する。・・。この良い循環を回すことで長距離走が飛躍的に上達するというわけです。

ということで、本著の大部分は、正しいフォームはどういうものか、正しいフォームを身につけるためにどのようなトレーニングを積むべきかの説明に費やされています。また、ランニング中にフォームがくずれたときの対処法も載っています。
これらを素直に実践すれば、初心者の方だったら、確実にランニングが楽になります。

ランニング初心者の方、だまされたと思って読んでみませんか？ (2010-03-05)

まだ「体幹」というものを掴みきれてない状態ですが、
それでもこの本に書いてあることを意識して走ったら、
走りの推進力のようなものが違うように感じました。

本だけの独習でどこまでマスター出来るかはその人の素質にも
関わるかもしれませんが、読んでみたら走ってみたくなる一冊。 (2010-02-22)