「体幹」ランニング (MouRa)

３ｋｍ走るのがやっとだった自分が、１月で１０ｋｍをラクラク走れるようになるとは思いませんでした。

小さいころから器械体操をやっていたので筋力はあったのですが、持久力がなく、長距離走が特に苦手でした。フルマラソンなんてとうてい無理とあきらめかけていたときに出会ったのがこの本です。
スポーツが上達するには、本で読むより人に聞くのが早いと思っていたので、買うのをためらっていましたが、社会人だし、聞く人も身近にいないのでと思い、購入しました。

結果、買って本当に良かった、と思いました。

本著によると、長距離走の上達のコツは、正しいフォームで、継続して走る事だそうです。
すなわち、正しいフォームが身につけばランニングが楽になり、ランニングが継続する。継続すればもっと楽になり、さらに継続する。・・。この良い循環を回すことで長距離走が飛躍的に上達するというわけです。

ということで、本著の大部分は、正しいフォームはどういうものか、正しいフォームを身につけるためにどのようなトレーニングを積むべきかの説明に費やされています。また、ランニング中にフォームがくずれたときの対処法も載っています。
これらを素直に実践すれば、初心者の方だったら、確実にランニングが楽になります。

ランニング初心者の方、だまされたと思って読んでみませんか？ (2010-03-05)

まだ「体幹」というものを掴みきれてない状態ですが、
それでもこの本に書いてあることを意識して走ったら、
走りの推進力のようなものが違うように感じました。

本だけの独習でどこまでマスター出来るかはその人の素質にも
関わるかもしれませんが、読んでみたら走ってみたくなる一冊。 (2010-02-22)

骨盤ダイエットというものが、少し前にはやったと思うけど、
体の中心に近いところの筋肉や骨を上手に使いましょう、
というようなことでは、
この本のいうところとも共通しているのだと思う。


体幹とか、骨盤とか、
昔の人はちゃんと使っていたのだと思うけど、
パソコン打つときなんて指先しか動かさないから、
最近の人は、
ほとんど使っていないのだろうと思う。

衰えている。

なので、
こういう本を読んで体幹に近いところを鍛えておくと、
走るのが早くなるだけに限らず、
ダイエットにもなるだろうし、
姿勢もよくなるだろうし、
健康的になれるのだろうと思う。

ランニングだけの目的でなく、
健康づくり目的としても、
よい本だと思った。


私の場合は、
もっと楽に走りたいと思ったので読んでみた。

楽に走れると、
走ることは楽しいことになると思う。

気持ちいい。 (2010-02-02)

金哲彦コーチは、市民ランナーの指導を始めた当初、非常に驚かれたそうです。トップランナーには当たり前の「故障や痛みがなく、長く走り続けるためのコツ」が一般のランナーにあまりにも知られていなかったからです。「市民ランナーの８割が知らない走りの基本がよくわかる」というだけあって、本当に目からウロコの一冊でした。「あぁ、走りの仕組みってこういうことだったんだ！　だからこうすれば、効率よく、かっこよく、ケガなく走れるんだ」ということが、アタマと体でとてもよく納得できました。ランナー仲間からも「走りが変わった」と言われます。金コーチ、ありがとうございます！ (2010-01-15)

走るにあたり、「体幹」がいかに大事かという事からはじまり、体幹の鍛え方や目覚めさせ方、体幹を使った走り方まで、写真が多く使われ、大変分かりやすい本になっていると思います。ランニング初心者の私には結構参考となることが多く、気になることがあれば幾度となく読み返し勉強しています。 (2009-11-03)